na obwody

[...] też pod uwage programy typu mesomorf oraz narzedzia w photoshopie-zdjeciawartowtedy robic na jedniolitym tle-nie widac wtedy zakrzywienia tła-mozna zwiekszać i zmniejszac np obwody.. Ogólnie to wiekszość zdjęć jest przerabiane podostrzana i lekko tuningowana-newet te starsze są obłędnie poprawiane(np Arnolda) [...]

Ja się też wtrącę, bo jestem na IF "pod opieką", jem po 3500kcal w DT, trening mam o 19, potem tylko jeden ostatni posiłek. Waga w miejscu, nawet lekko up, obwody tam gdzie powinny lecą w dół albo stoją w miejscu, tam gdzie powinny idą do góry, a co najważniejsze fat spada. Typowy rekomp. Stosuje rotację w DT i DNT. Nie robię żadnych - absolutnie [...]

Kto by się tam przejmował cyferkami czy to bf czy waga, liczy się lustro to jak się prezentujemy na żywo ew. podstawowe obwody :) Te maszyny do badania BF u są mało wiarygodne i tylko mogą ludzi wprowadzić w błąd ;) Kopytka z gulaszem ale narobiłeś mi apetytu chyba domowe danie ktorego najbardziej mi brakuje w diecie :D

Dawaj dawaj. Nie słuchaj zazdrosnikow tylko szukaj i rób to co lubisz. Siłownia jako uzupełnia? A czemu nie. Jeśli już się bawisz w MT to ze względu na cardio musisz lecieć obwody a nie czysta tepa siłę. CF nie masz i siebie ale może ktb?

Działam cały czas i zastanawiam się czy nie iść z 4 dni splitu na 3 dni FBW. Myślę, ze regeneracja będzie lepsza. Waga 89,9 kg czyli w końcu poniżej 90. Obwody w pasie stoją jak zaczarowane. Wdrożyłem więcej spacerowania i może coś to da.

Won na silke ! ja bym poprostu zrobil krocej ten ACT, tj 1 tydzien - 1 obwod, 2 tydzien - 2 obwody i tak do 4 tydzien - 4 obwody, a potem split. No ale to juz wedle uznania, jak chcesz to rob ACT poltorej miesiaca :) zdrowia Wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu(tricepsy) o, to mozesz zamienic na sztange, bo robiac prostowanie lezac [...]

goldeniak, możesz wyznaczyć sobie 20 minut i robić tyle serii ile dasz radę.. Albo zwiększyć ilość powtórzeń, utrudniać ćwiczenia lub jakieś dodać. Ja osobiście póki co się na tym rozgrzewam, od poniedziałku jadę już 4 obwody, 4 tygodnie zamierzam tym jechać, a potem już coś poważniejszego.

[...] w tym okresie... kończyłem barki 40kg, klatka 120kg, biceps 45kg, triceps +20kg więc fajnie może mięso tak nie spadnie... %-) Jutro zrobię jeszcze lekkie nogi, a od ndz już obwody na pełnej kur**ie :-D Cardio fajnie mi zleciało bo gadałem z Marianem przez telefon... 43min dokładnie :-D Nawet poszło by jeszcze dłużej ale 45 robię teraz max, [...]

A maks to na którym byłeś bez obciążenia? I kiedy to było? Od razu zapytam.. Dlaczego nie jechałeś do końca, tylko te obwody robiłeś? Celem było robienie masy przez dodanie obciążenia?

Czy to mozliwe by na minusie kcal (juz co prawda nieznacznym bo co tydzien dokladam 100kcal) aktualnie jest 2600, redu zakonczono na 1800... obwody w udzie, łydce, klatce i pasie poszły o 1,5cm góre? I było to w miare czyste? ps w bicepsie jesli cos poszlo to nieznacznie moze 3-4mm (wszystko na przestrzeni lipca) zapomniałem dodać ze waga koncowa [...]

o ile dobrze wiem to XP z czerwona zakretka to ten najnowszy i najdrozszy ;/ a ten z czarna to ten XP energized ... ogolnie do XPE to naprawde polecam .. po 2 tyg sila i obwody na plus ;D polecam smak orange jest super

[...] pomiarach i ważeniu. ogólnie oficjalnie ogłaszam że redukcja stanęła w martwym punkcie. drugi tydzień nic się nie dzieje. Jak waga była na 91 tak jest, wszystkie obwody bez zmian. nastąpiła 100% adaptacja do programu treningowego. Pilnowanie diety na poziomie 2,6-2,8 tys. oraz wykonywanie 4 treningów siłowych oraz 6 cardio po 33 min [...]

[...] do poziomu 2,0 a waga "spadła" tylko o 0,2 kg. czyli praktycznie się nie zmieniła - błąd pomiaru( dodatkowo zrobiłem interwały x 2 zamiast standardowego cardio). Wszystkie obwody oprócz pasa 0,5 cm ( co też jest odczytem z błędem) . Zrobiłem wczoraj cheat day i daje sobie ostateczny tydzień na to żeby ruszyć przynajmniej 0,5/0,8 do przodu bo [...]

[...] i wiedza ogromne. Będziesz kiedyś chciał odpocząć to polecam. Zresztą na miejscu pewnie wiecie więcej. Maciek dla mnie osłabienie to już 10 kg;-) nie pisze o 50 kg}:-( nie demonizujmy ani nie doszukujmy się ukrytych przyczyn;-) jak piszę że na 3,5kkcal waga ani obwody nie drgnęły w żadną ze stron to znaczy tylko tyle że podniósł mi się pułap.

Obiecałem dzisiaj wstawić jakieś podsumowanie 2 miesięcy CF więc wstawię kilka fotek oraz podam kilka faktów. Ciężko jest narazie porównać obie dyscypliny bo nie ma wspólnego mianownika, ale spróbuje coś wymodzić. Nie wchodziłem na maksy ( zakaz) ani nie trenuję tych samych elementów w ten sam sposób co wcześniej ( chociażby wysokość sztangi z [...]

Mam podobny problem jak Twój. Wszystkie partie rosną a Triceps Biceps stoi w miejscu tz. Siła mi idzie a obwody stoja Tz. Ja mam 42 lecz mam długie ręce i do ideału brakuje jeszcze 3 cm. Przez ostatni rok walczyłem o 1 cm ale się udało. Jeżeli ćwiczysz naturalnie to w pewnym momencie obwody staną i przeskoczyć je jest ciężko. Tak jak już kolega [...]

ahh te kobiece dolegliwości :P najgorzej jak woda dochodzi i już na psychikę działa bo waga w gorę i obwody ja mam orbitreka, aktualnie lekko uszkodzony fajny sprzet, nie wpływa tak źle na stawy, ale jak każde aeroby dłuższe z deczka sie nudzi no ale teraz niestety z tą pogodą, ja czekam aż wyjde na dwór bo i hiity będę mogła wreszcie na maxa [...]

[...] 1. wyciskanie lezac 5x5 15kg/10, 20kg/10, 26kg/7, 29kg/5, 33kg/2 2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) nie wiem co to clusters, ale bylo opuszczanie5/3/3/1/0 + 3x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 15kg obciążenia 5 Sumo DL Hi Pull 15 kg obciążenia 4 burpee W planach były 4 serie, ale zrobiłam 3 Do tego 25min aero na orbitreku. [...]

[...] - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal a potem zrobić ładowanie bo kop psychiczny jest niesamowity [...]

[...] - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal a potem zrobić ładowanie bo kop psychiczny jest niesamowity [...]